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体型維持の極意
2022年05月21日
熊本市中央区黒髪 ルーテル学院近くにて、ＨＳＴｉ骨格調整のお店を開かせて頂いている骨丸です。
痛みの無い、根本から身体を作り変えていく整体をしております。
骨格調整所 骨丸の詳しい情報はＨＰへ
読んで頂きありがとうございます。
骨丸の波田野です。
さて、題名が随分と偉そうな内容となっております(;´∀｀)
語る私自身の体型を・・・
身長１７８．５ｃｍ
体重６０～６３ｋｇ
体脂肪９～１３％
４０代中盤となりますが、この体型をここ数年維持しております。
趣味が自転車なのでその時の写真を・・・
つい先日の写真ですが、中年がピッチピッチの服着て自転車で走り回っています(;´∀｀)
写真の通り４０代の中年部門では、スタイルは維持できているって自負しております。
ただ体型維持の秘訣は運動しているからではありません。実際に自転車に乗れるのは週に１回程度です。
ですが、私以上に運動している同年代よりも一回り以上身体は引き締まっています。
運動だけ凄く頑張っているわけではありません。
体型を決める要素は
１，運動
２，食事
３，生活習慣（環境）
４，骨格構造
５、遺伝
と私は考えています。
そして、その結果は グラフにした時の面積で決まるというイメージです。
こんなグラフをイメージしてみた所。
左のグラフ 運動もしくは食事だけ凄くストイックに頑張ったとしましょう。
一つを頑張っても、グラフの面積は狭くなります。
右のグラフ、それぞれボチボチ頑張っています。
ですが、面積は圧倒的に広くなっています。
となると、体型維持はそれぞれボチボチ頑張っている方が効果が出る事になります。
あと、凄く苦しい想いでストイックに頑張っているわけでないので ずっと続けやすいのもメリットです。
継続は力なり＾＾
なので、運動も楽しめる範囲で 食事も楽しみつつ血糖値のコントロールして（カロリー制限はしていません） 寝方や身体の使い方などの生活習慣や環境を整え 仕事柄、自分自身の骨格をキレイに整えて・・・
今の私の体型があります。
多少遺伝的にも、スタイルを維持しやすい要素はありますが 私自身も生活が乱れると太るという事も知っているので 苦しくない範囲でボチボチ バランスよく楽しみながら頑張っていく感じです。
続けていけるダイエットは、ずっと研究してきているのでイロイロアドバイスが出来ます。
体型を変えていきたい方は、是非ご相談ください。
読んで頂きありがとうございます。ほねまるでした。
口コミサイト
ホットペッパー口コミページ
ひごなびの骨丸ページ
骨丸の口コミ・体験談は コチラ
骨格調整の勉強会お知らせはコチラへ
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読んで頂きありがとうございます。
骨丸の波田野です。
さて、題名が随分と偉そうな内容となっております(;´∀｀)
語る私自身の体型を・・・
身長１７８．５ｃｍ
体重６０～６３ｋｇ
体脂肪９～１３％
４０代中盤となりますが、この体型をここ数年維持しております。
趣味が自転車なのでその時の写真を・・・
つい先日の写真ですが、中年がピッチピッチの服着て自転車で走り回っています(;´∀｀)
写真の通り４０代の中年部門では、スタイルは維持できているって自負しております。
ただ体型維持の秘訣は運動しているからではありません。実際に自転車に乗れるのは週に１回程度です。
ですが、私以上に運動している同年代よりも一回り以上身体は引き締まっています。
運動だけ凄く頑張っているわけではありません。
体型を決める要素は
１，運動
２，食事
３，生活習慣（環境）
４，骨格構造
５、遺伝
と私は考えています。
そして、その結果は グラフにした時の面積で決まるというイメージです。
こんなグラフをイメージしてみた所。
左のグラフ 運動もしくは食事だけ凄くストイックに頑張ったとしましょう。
一つを頑張っても、グラフの面積は狭くなります。
右のグラフ、それぞれボチボチ頑張っています。
ですが、面積は圧倒的に広くなっています。
となると、体型維持はそれぞれボチボチ頑張っている方が効果が出る事になります。
あと、凄く苦しい想いでストイックに頑張っているわけでないので ずっと続けやすいのもメリットです。
継続は力なり＾＾
なので、運動も楽しめる範囲で 食事も楽しみつつ血糖値のコントロールして（カロリー制限はしていません） 寝方や身体の使い方などの生活習慣や環境を整え 仕事柄、自分自身の骨格をキレイに整えて・・・
今の私の体型があります。
多少遺伝的にも、スタイルを維持しやすい要素はありますが 私自身も生活が乱れると太るという事も知っているので 苦しくない範囲でボチボチ バランスよく楽しみながら頑張っていく感じです。
続けていけるダイエットは、ずっと研究してきているのでイロイロアドバイスが出来ます。
体型を変えていきたい方は、是非ご相談ください。
読んで頂きありがとうございます。ほねまるでした。
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ネル 始めました。
2022年05月08日
熊本市中央区黒髪 ルーテル学院近くにて、ＨＳＴｉ骨格調整のお店を開かせて頂いている骨丸です。
痛みの無い、根本から身体を作り変えていく整体をしております。
骨格調整所 骨丸の詳しい情報はＨＰへ
ＧＷも明け、土日も終わり明日から多くの方が通常運行の日々が始まります。
皆さん、体調はいかがでしょうか？？
私は、リズムが崩れてダルさと眠さが強く 更に気候的にジメジメが始まったので
ちょっとキツイ(;´∀｀)
そんな時は、骨格調整を・・・ って言いたいのですし実際はおススメですが
今回は違う話を
ダルイ時は、珈琲を飲んでシャキッとする方も多いと思います。
その珈琲、結構 深くて沼ですよ(*´ω｀*)
ワタクシ、お客様の影響を受けて１０年くらい前から珈琲のハンドドリップを趣味でしています。
美味しい淹れたての珈琲を家で楽しむのは、美味しく気分転換にもなり、人にも振舞えます。
実際、趣味としてのコスパも良いです＾＾
道具は ずっと使えるので豆とフィルター代金のみです。
身体に合えば、心身をシャキッとさせてくれる。
健康効果も最近の研究で明らかになっていますし、様々な面でおススメの趣味です。
そんな私ですが、１０年間 怖くて手を出さなかったドリップ法があります。
その名も【ネルドリップ】 聞いたことある方も多いかもですね。
ネル＝布 布のフィルターで珈琲を淹れる抽出法です。
マニアが最後に行きつくドリップとも聞きます(;^ω^)
実際、新品使う前に煮出したり 毎回洗って 乾かさない様に保存したり
使い終わりの判断をしたりと イロイロ手間がかかります。
ですが、お手軽な管理方法をお客様に教わって手を出してしまいました。ネルドリップ・・・
結果は、大満足(≧▽≦)
味はしっかり出る。でも、口当たりが柔らかく飲みやすい。
珈琲 美味しくなりました＾＾
豆によって温度管理や挽き方を変えたり 温度替えたり 奥が深いですが
少しの変化で味が大きく変わる珈琲。
深くて、人と一緒に楽しめる。良い趣味です＾＾
興味のある方は、是非お話ししましょう。
以上、今回は私の趣味話でした。
読んで頂きありがとうございます。ほねまるでした。
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ＧＷも明け、土日も終わり明日から多くの方が通常運行の日々が始まります。
皆さん、体調はいかがでしょうか？？
私は、リズムが崩れてダルさと眠さが強く 更に気候的にジメジメが始まったので
ちょっとキツイ(;´∀｀)
そんな時は、骨格調整を・・・ って言いたいのですし実際はおススメですが
今回は違う話を
ダルイ時は、珈琲を飲んでシャキッとする方も多いと思います。
その珈琲、結構 深くて沼ですよ(*´ω｀*)
ワタクシ、お客様の影響を受けて１０年くらい前から珈琲のハンドドリップを趣味でしています。
美味しい淹れたての珈琲を家で楽しむのは、美味しく気分転換にもなり、人にも振舞えます。
実際、趣味としてのコスパも良いです＾＾
道具は ずっと使えるので豆とフィルター代金のみです。
身体に合えば、心身をシャキッとさせてくれる。
健康効果も最近の研究で明らかになっていますし、様々な面でおススメの趣味です。
そんな私ですが、１０年間 怖くて手を出さなかったドリップ法があります。
その名も【ネルドリップ】 聞いたことある方も多いかもですね。
ネル＝布 布のフィルターで珈琲を淹れる抽出法です。
マニアが最後に行きつくドリップとも聞きます(;^ω^)
実際、新品使う前に煮出したり 毎回洗って 乾かさない様に保存したり
使い終わりの判断をしたりと イロイロ手間がかかります。
ですが、お手軽な管理方法をお客様に教わって手を出してしまいました。ネルドリップ・・・
結果は、大満足(≧▽≦)
味はしっかり出る。でも、口当たりが柔らかく飲みやすい。
珈琲 美味しくなりました＾＾
豆によって温度管理や挽き方を変えたり 温度替えたり 奥が深いですが
少しの変化で味が大きく変わる珈琲。
深くて、人と一緒に楽しめる。良い趣味です＾＾
興味のある方は、是非お話ししましょう。
以上、今回は私の趣味話でした。
読んで頂きありがとうございます。ほねまるでした。
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