骨丸の伝えたい骨格ばなし

読んで頂きありがとうございます。　熊本黒髪の骨格調整所　骨丸　です。

最近、忙しかったり　食欲増えたり　で油断していました(;´∀｀)
数か月振りに、体重計に乗ってみたら見事に増えていました。

体重増　体脂肪増



６５．３ｋｇに・・・　３～４キロ　ＵＰ



体脂肪率が、１４．４％　３％アップ

あれ？？計算が合わないから　筋量落ちて脂肪が増えてる？
お餅が沢山あってね、消費したのが裏目かな(;^ω^)

一般的には普通の数字なんですが、私は骨格が細い。
なので、ＢＭＩも体脂肪も　平均の目安は当てにならない(-_-;)

なので、ダイエット始めます！！
目指せ３月中に－２キロ！！　５月には－３キロ～４キロ目指そうかな？？

実は、健康的にかつ体力や筋力を維持したまま痩せようと思った時
今くらいからダイエットを始めないと間に合わないです。
お客様からも体型の相談が増えてきたのが、私も体重計に乗ったきっかけだったんですがね(;´∀｀)

ダイエットも、私はストイックに出来ません！！　一般人はストイックな生活を維持する事は難しいです。
大事なのは、総合で痩せる事！

　・食事、血糖値の急上昇を減らし、栄養バランスとタンパク質を大事にする。甘味は、一気に大量に取らない
　・運動　毎日ほんの少しでも、何かをする！　ゼロの日を作らない。
　・生活習慣　ちゃんと寝て（これが一番個人的には難しい(;^ω^)）　　座る立つ、歩くの形をキレイに。
　・骨格　正しく内臓や筋肉が動く様に、締めて左右均等になる様に整える。

以上の内容を、苦しくない範囲で習慣化して　そのレベルをジワジワ上げていく。
当たり前にしちゃうんですよ＾＾
そうすれば、ダイエットは難しくは無いし苦しくない。

骨格を整えておけば、形が整ったまま身体は締まりますし　動きやすくなり　内臓も負担が減る。
ダイエットの効果が出やすくなります。
この点だけは、他の方よりも私は恵まれています＾＾

さて、ジワジワボチボチと今日から始めていきましょう！！　結果はまた報告します（背水の陣(;^_^A）